Es muy común creer que el entrenamiento de pesas no es necesario para los corredores de distancia, especialmente si apreciamos la fisonomía de un corredor de distancia de alto rendimiento, delgado y sin demasiada masa muscular. Pero contrario a esa creencia, gran parte de los atletas de alto rendimiento incluyen sesiones de pesas dentro de sus entrenamientos, la diferencia consiste en el tipo de ejercicios que se realizan en el gimnasio.
Blogger templates
viernes, 13 de julio de 2012
martes, 10 de julio de 2012
No sólo es cosa de adultos: los adolescentes en riesgo de sufrir del corazón
Si pensabas que las enfermedades del corazón son cosas de los adultos y mayores, te equivocas. Tristemente, los adolescentes – empezando en los Estados Unidos – entraron a engrosar las filas de las personas en riesgo de sufrir algún tipo de problema cardiovascular. La obesidad es sin duda alguna, la responsable de que el corazón de los adolescentes esté en riesgo.
miércoles, 7 de marzo de 2012
¿Como funciona la EPO?
¿Qué es la EPO?
La eritropoyetina (EPO) es una hormona natural, producida por los riñones, que
estimula la producción de glóbulos rojos. Esta hormona también puede ser
fabricado y se inyecta en la piel o directamente en el torrente sanguíneo (vía
intravenosa).
Un aumento de la EPO, por lo tanto, conduce a un aumento en la capacidad de
transportar oxígeno en la sangre. Más oxígeno en la sangre significa más oxígeno
llega a los músculos para la producción de energía aeróbica, lo que mejora el
rendimiento de los corredores de larga distancia, ciclistas y otros atletas de
resistencia.
Hay dos formas ilegales para aumentar la capacidad de transportar oxígeno de la
sangre de un atleta. Una de ellas es la droga de sangre, que era la mejor
tecnología disponible en la década de 1970 y la mayor parte de la década de
1980. En el dopaje sanguíneo se extrae y almacena un litro de la propia sangre,
mientras se espera que el cuerpo recupere la cantidad glóbulos rojos y luego se
aplica la inyección de las células rojas de la sangre almacenada (la que se
extrajo inicialmente) duplicando o triplicando el número de glóbulos rojos.
La forma moderna para aumentar ilegalmente la capacidad de transportar oxígeno
de la sangre consiste en inyectar la versión sintética de EPO. Esta hormona es
producida sintéticamente para el tratamiento de pacientes con insuficiencia
renal, cáncer y SIDA. Durante los últimos 10 años, una parte de la producción
sintética de EPO se ha abierto camino en mano de los atletas.
.
¿Por qué es peligrosa?
En caso muy extremos uso de la EPO también provoca hipertensión, y puede
conducir a convulsiones e insuficiencia cardíaca congestiva.
El hematocrito es la proporción de la sangre que se compone de células rojas.
Los niveles normales de hematocrito son aproximadamente 40-50% en hombres y
37-47% en mujeres. Esta droga puede aumentar el hematocrito muy por encima de
este rango.
.
A medida que el atleta se deshidrata durante el entrenamiento o una carrera,
el volumen sanguíneo se reduce, aumentando aún más el hematocrito y la
resistencia de la sangre a fluir. Durante un maratón, el hematocrito de un
corredor no dopado puede aumentar de 45 a 55. No hay ningún valor definido en
el que un hematocrito alto llega a ser peligrosa, pero el riesgo aumenta
geométricamente en los niveles de hematocrito por encima del 55%. Si un
corredor de maratón dopado comienza la carrera con 52%, su hematocrito puede
subir por encima de 60% durante la carrera.
No hay duda de que la inyección de EPO sintética puede mejorar el rendimiento de
los corredores de fondo y otros atletas de resistencia. Pero tampoco hay dudas
de las consecuencias negativas que pueden traer en la vida de esa persona.
La eritropoyetina (EPO) es una hormona natural, producida por los riñones, que
estimula la producción de glóbulos rojos. Esta hormona también puede ser
fabricado y se inyecta en la piel o directamente en el torrente sanguíneo (vía
intravenosa).
Un aumento de la EPO, por lo tanto, conduce a un aumento en la capacidad de
transportar oxígeno en la sangre. Más oxígeno en la sangre significa más oxígeno
llega a los músculos para la producción de energía aeróbica, lo que mejora el
rendimiento de los corredores de larga distancia, ciclistas y otros atletas de
resistencia.
Hay dos formas ilegales para aumentar la capacidad de transportar oxígeno de la
sangre de un atleta. Una de ellas es la droga de sangre, que era la mejor
tecnología disponible en la década de 1970 y la mayor parte de la década de
1980. En el dopaje sanguíneo se extrae y almacena un litro de la propia sangre,
mientras se espera que el cuerpo recupere la cantidad glóbulos rojos y luego se
aplica la inyección de las células rojas de la sangre almacenada (la que se
extrajo inicialmente) duplicando o triplicando el número de glóbulos rojos.
La forma moderna para aumentar ilegalmente la capacidad de transportar oxígeno
de la sangre consiste en inyectar la versión sintética de EPO. Esta hormona es
producida sintéticamente para el tratamiento de pacientes con insuficiencia
renal, cáncer y SIDA. Durante los últimos 10 años, una parte de la producción
sintética de EPO se ha abierto camino en mano de los atletas.
.
¿Por qué es peligrosa?
En caso muy extremos uso de la EPO también provoca hipertensión, y puede
conducir a convulsiones e insuficiencia cardíaca congestiva.
El hematocrito es la proporción de la sangre que se compone de células rojas.
Los niveles normales de hematocrito son aproximadamente 40-50% en hombres y
37-47% en mujeres. Esta droga puede aumentar el hematocrito muy por encima de
este rango.
.
A medida que el atleta se deshidrata durante el entrenamiento o una carrera,
el volumen sanguíneo se reduce, aumentando aún más el hematocrito y la
resistencia de la sangre a fluir. Durante un maratón, el hematocrito de un
corredor no dopado puede aumentar de 45 a 55. No hay ningún valor definido en
el que un hematocrito alto llega a ser peligrosa, pero el riesgo aumenta
geométricamente en los niveles de hematocrito por encima del 55%. Si un
corredor de maratón dopado comienza la carrera con 52%, su hematocrito puede
subir por encima de 60% durante la carrera.
No hay duda de que la inyección de EPO sintética puede mejorar el rendimiento de
los corredores de fondo y otros atletas de resistencia. Pero tampoco hay dudas
de las consecuencias negativas que pueden traer en la vida de esa persona.
martes, 24 de enero de 2012
Los deportes de resistencia pueden dañar el corazón
Maratón, triatlón o ciclismo alpino pueden afectar al ventrículo derecho.En el 13% de los casos estudiados el daño era permanente.
Puede provocar fibrosis cardíaca similar a casos de muerte súbita en deportistas.
viernes, 20 de enero de 2012
Bolt también acudirá a la Diamond League de Roma
Foto: REUTERS
LONDRES, 19 Ene. (EP/Reuters) -
El atleta jamaicano Usain Bolt, el más rápido del mundo, ha confirmado su presencia en la Diamond League de Roma, que se celebrará el próximo 31 de mayo, con el objetivo de seguir preparando los Juegos Olímpicos de Londres, que comienzan el 27 de julio.
miércoles, 7 de diciembre de 2011
Si se trata de correr, mejor descalzo
El maratonista Jason Robillard dice que se producen menos lesiones; para especialistas argentinos, faltan pruebas
sábado, 19 de noviembre de 2011
Nutrición e Hidratación contra los calambres musculares
Durante el ejercicio físico vamos perdiendo agua, sodio y potasio, esto conlleva una disminución importante del rendimiento a medida que se prolonga el ejercicio y a un deterioro funcional de músculos y tendones.
domingo, 30 de octubre de 2011
miércoles, 12 de octubre de 2011
martes, 4 de octubre de 2011
CORRER POR CORRER
Algunos corren para estar en forma. Otros corren para batir su marca y otros para relajar su mente. El "running" abarca a todos. Y a fuerza de demostrar sus beneficios, es hoy uno de los deportes más practicados, tanto en Argentina como en todo el mundo por niños, adultos y abuelos, hombres y mujeres.
sábado, 1 de octubre de 2011
Curiosidades - ¿Cuántos metros podrías seguir a Makau?
Horas después de que Patrick Makau batiera el récord mundial de maratón, el mundo sigue perplejo por su marca. La media indica que el keniano recorrió cada kilómetro de los más de 42 que componen la prueba a un ritmo de 2:55 y cada 100 metros en 17,5 segundos. ¿Cuántos metros podrías seguirle tú?
viernes, 30 de septiembre de 2011
Atletas Argentinos ya entrenan en México
Un grupo de Corredores Argentinos ya se encuentra en el Centro de Alto Rendimiento de la Loma, en San Luis de Potosí, México, desde el día 22 del corriente,
Suscribirse a:
Entradas (Atom)
Popular Posts
-
El columnista brinda una serie de consejos para evitar lesiones una vez que tenemos el visto
-
INFORMACIÓN GENERAL
-
La Agrupación Atlética Arrecifes agradece infinitamente a todos los que de una manera u otra colaboraron en la
-
Está comprobado. Acabar de entrenar y lucir una luminosa sonrisa, no es ninguna casualidad. Según los
-
Etiquetas: sueño, dormir, correr, corredor, insomnio,
-
CLASIFICACION POR CATEGORIA 12 Km
-
Claudir Rodrigues sorprendió y ganó los 42k de Buenos Aires, con un tiempo de 2:17:33; lo escoltaron sus
