Calculadora de ritmo

Si quieres conocer tu ritmo y otros detalles de tus carreras, aqui tienes este practico calculador de ritmo que te facilitará las cosas.

CALCULADOR DE PASO (pedestrismo)
Tiempo	Horas Min Seg	Para calcular tu tiempo final, ingresa tu distancia y ritmo de paso, y luego clickea aqui:
Distancia	Kilometros Metros	Para calcular tu distancia, primero ingresa tu tiempo y ritmo de paso, y luego hace click aqui:
Paso	hr min   sec Por KM 800 M 400 M 200 M Metros	Para calcular tu ritmo de paso, ingresa tu tiempo final y distancia, y luego hace click aqui:

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Ejercicios especiales

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¿Cuánto ejercicio es demasiado para tus hijos?

Aquella frase que dice “nada con exceso, todo con medida” va como anillo al dedo cuando se trata de hacer ejercicio. Pasarse horas y horas en el gimnasio o haciendo algún deporte no es bueno para la salud.

Cuando llaman por teléfono a tu hija adolescente, te has encontrado respondiendo más de una vez “todavía está en el gimnasio”. Y es que a pesar de que cuando tu hija empezó a hacer ejercicio, te alegraste,  ahora estás preocupada… va todos los días, casi no está en casa, ha dejado de compartir con sus amigas y se pone de mal genio el día que no puede ir. Incluso te parece que ya no se ve saludable como antes, así estuviera un poquito más gordita. ¿Será normal o se estará excediendo?

Aunque el ejercicio siempre es bueno y muchos padres darían lo que fuera porque sus hijos hicieran aunque sea un poco, es muy posible que algunos se excedan. Es lo que comúnmente se conoce como ejercicio compulsivo.

¿Cómo puedes saber si tu hijo o hija está haciendo ejercicio en exceso?

• Tiene una obsesión por ir a hacer ejercicio y cuando no puede se irrita

• Padece de insomnio

• Está cansado frecuentemente

• Tiene el ritmo cardíaco (el pulso) acelerado, aún estando en reposo

• Pierde más peso del necesario

• El período de tu hija no es regular y puede pasar meses sin que le llegue (amenorrea)

• Tiene apatía

¿Qué hace que se excedan? Hay dos posibles razones. La primera es porque quieren ser los mejores en un deporte y tienden a sobre-entrenar. La segunda razón es más frecuente en las adolescentes: quieren perder peso y creen que sólo mediante el ejercicio constante lo lograrán. Y aunque los motivos no son del todo malos, el problema es que hacer demasiado ejercicio puede dejar de ser saludable.

¿Por qué no es saludable el ejercicio compulsivo? Por un lado, el crecimiento puede verse afectado pues el cuerpo quema las reservas de calorías que necesita para seguir creciendo. Por otro lado, el ejercicio compulsivo puede ser una señal de trastornos alimenticios en las adolescentes, pues muchas de las mujeres que se exceden en el ejercicio tienen bulimia y lo hacen para eliminar algo que comieron cuando piensan que no deberían de haberlo comido.

Si a tu hija deja de tener sus periodos menstruales (amenorrea secundaria) debido al ejercicio, sus huesos se van a ver afectados con el tiempo pues no van a absorber el calcio que necesitan en esta etapa de crecimiento.

Por eso, si este el caso de tu hijo o hija, es hora de prender las alarmas y hacer algo al respecto antes de que el ejercicio compulsivo tenga consecuencias irreversibles. Lo mejor es buscar un profesional.

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Lamentable suceso en un Medio Maratón realizado en Cordoba.

MURIO EL GANADOR DEL MEDIO MARATON DE CORDOBA Por Edgardo Fontana (Revista Atletismo Argentino) MURIO EL GANADOR DEL MEDIO MARATON DE CORDOBA Por Edgardo Fontana (Revista Atletismo Argentino) El maratonista Ezequiel Ponce, ganador hoy del medio maratón de Córdoba, se desplomó cuando era premiado. "Los médicos presentes en el lugar nada pudieron hacer para salvarle la vida ya que murió de forma instantánea", indicó el portal cordobés Cadena 3. El episodio se dio en la Plaza de la Intendencia, en pleno centro de la ciudad, donde había sido la llegada de la competencia. Jacinto Prado, director de la empresa que Prado Eventos, que organizó la maratón, informó en La Voz del Interior que "según el doctor que atendió al chico, fue muerte súbita". Aseguró que la organización había dispuesto "tres ambulancias y una de ellas estaba en el lugar, pero los médicos no pudieron hacer nada". Sobre otros tres participantes que sufrieron descompensaciones y tuvieron que ser trasladados a un centro asistencial, afirmó: "Es algo normal porque muchos se largan a correr sin estar preparados. Es más: se meten sin número de inscripción en el medio de la calle. Es imposible controlarlos".

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Ato Boldon y su entrevista a Tirunesh Dibaba

Entrevista a la mejor fondista de la actualidad-

IAAF Inside Athletics Episode 28 - Exclusive Interview with World and Olympic champion Tirunesh Dibaba

Publicación by IAAF World Athletics Club.

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El campeón del mundo de triple salto se rompe la tibia

Tamgho se dañó tras una repetición de saltos y "tenía fatiga", explicó su agente



El campeón del mundo de triple salto se rompe la tibia

Thamgo, en la arena tras un salto en los Mundiales de 2013. / Fabrizio Bensch (Reuters)
El atleta francés Teddy Tamgho, campeón mundial de triple salto este año en Moscú, se fracturó la tibia izquierda este miércoles en un entrenamiento y fue conducido al hospital para someterse a cuidados y pruebas médicas, indicó su agente.
"Se ha fracturado la tibia izquierda, eso seguro, pero el peroné no se ha visto afectado", declaró Ludovic Olliere, que acababa de hablar con el saltador.
Tamgho se someterá ahora a una serie de pruebas médicas que determinarán con más precisión la gravedad exacta de la lesión.
La temporada bajo techo, que todavía no ha comenzado, está ya terminada para Tamgho, que esperaba poder participar en el Mundial en pista cubierta de Sopot, Polonia (7-9 marzo).
"Estoy abatido, pero él ya ha resurgido (en el pasado tras una lesión) y a fuerza de coraje y voluntad, lo hará de nuevo", había declarado el director técnico nacional francés, Ghani Yalouz, antes de que se oficializara la fractura de Tamgho.
El francés, de 24 años, estuvo 20 meses de baja tras una lesión y dos operaciones en su tobillo derecho, que se había roto en julio de 2011. Eso no le impidió poder volver a su mejor nivel y conseguir el título mundial en Moscú y la tercera mejor marca de todos los tiempos (18,04 metros).
"Teddy es fuerte mentalmente, no está hundido. No vamos a decir que es como si no hubiera pasado nada, pero es un buen muchacho y ya ha demostrado antes su fortaleza mental", añadió el agente de Tamgho .

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